Infertilité, puberté précoce, développement anormal du foetus, problèmes neurologiques, diabètes, obésités, troubles d’apprentissage, et plus encore, voici ce que peuvent causer certains produits chimiques qui perturbent le fonctionnement normal du système endocrinien utilisés fréquemment dans nos produits cosmétiques et de nettoyage. Mais comment éviter les perturbateurs endocriniens au maximum dans une société qui banalise encore trop leur utilisation ? La réponse est simple : il faut apprendre à les détecter pour ensuite les retirer de notre quotidien.
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Qu’est-ce que le système endocrinien ?
Avant d’expliquer ce qu’est un perturbateur endocrinien, il est important de comprendre ce qu’est le système endocrinien. Il s’agit de glandes et de cellules qui participent à la fabrication et à la libération des hormones dans le sang. Ces hormones régulent de nombreuses fonctions du corps humain telles que la croissance, la reproduction, l’activité sexuelle, le sommeil, l’appétit, l’humeur et le métabolisme (société canadienne du cancer).
Qu’est-ce qu’un perturbateur endocrinien ?
Un perturbateur endocrinien est une substance, ou un ensemble de substances, qui modifie les fonctions du système endocrinien (hormonal), entraînant ainsi des effets nocifs sur un organisme en bonne santé, sur sa descendance, ou au sein de (sous)-populations (Santé publique France). Ces substances peuvent imiter, bloquer, ou modifier les actions des hormones naturelles du corps, perturbant ainsi les signaux hormonaux normaux. De nos jours, les perturbateurs endocriniens se retrouvent presque dans tous nos produits du quotidien si nous n’y faisons pas attention : cosmétiques, nourriture, produits d’entretien, détergents, eau et sol). Ils sont omniprésents dans le corps des Français, adultes comme enfants, et de plus en plus d’études prouvent leur impact négatif sur la santé.
Les perturbateurs endocriniens sont absorbés par voie orale (en mangeant ou buvant quelque chose, par inhalation (en respirant une ou plusieurs particules dans l’air, par contact avec la peau (en touchant) ou même de manière intraveineuse (moins fréquent, je l’avoue) (Centre-Val de Loire). Ils sont impossibles à éviter complètement, mais on peut quand même diminuer grandement notre exposition à ces substances en choisissant des produits et des marques qui ont à coeur la santé de leurs clients.
Où se cachent les perturbateurs endocriniens ?
Pour comprendre comment éviter les perturbateurs endocriniens, il est important d’identifier les diverses sources de provenance, souvent classées en trois grandes catégories :
- Les produits chimiques industriels : On les retrouve dans les plastiques (comme le bisphénol A), les retardateurs de flamme, et certains pesticides.
- Les produits de consommation courante : Les cosmétiques, les produits de soin personnel, les détergents, les produits d’entretien, et même les textiles peuvent contenir des perturbateurs endocriniens.
- Les aliments et l’eau : Les résidus de pesticides dans les aliments, les additifs alimentaires, et les contaminants environnementaux peuvent également être des sources significatives.
(Ministère du Travail, de la Santé et des Solidarités)
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Comment éviter les perturbateurs endocriniens au quotidien facilement ?
Il est très facile de diminuer notre exposition quotidienne aux perturbateurs endocriniens sans pour autant se compliquer la vie. Je vous mets donc en ordre, du plus facile au plus difficile, les petits changements que vous pourriez oser pour diminuer l’ingestion, l’inhalation ou le contact de perturbateurs endocriniens au quotidien.
Bye bye les bougies parfumées, bonjour les huiles essentielles
J’étais la première à adorer faire brûler des bougies à la maison (dans ma chambre, dans la salle de bain, au salon, partout !) et même à utiliser des sent-bon achetés en grande surface pour rafraîchir l’air à la maison. Je sais désormais que tous ces parfums synthétiques sont des produits chimiques dérivés du pétrole et ont un impact négatif sur ma santé. En effet, lorsque ces bougies brûlent, tous ces produits se retrouvent dans l’air et vous les respirez pendant des heures. Moins glamour, non ? Les sent-bon ne sont pas mieux malheureusement. Ils diffusent les mêmes parfums synthétiques, et sont donc tout aussi nocifs pour votre santé.
Certains pourraient penser que les bougies naturelles sont une meilleure option pour la santé, mais pas vraiment ! Bien que les parfums proviennent d’huiles essentielles dans les bougies naturelles, les huiles essentielles ne sont pas faites pour être brûlées, mais bien diffusées. Lorsqu’elles brûlent, elles peuvent dégager des agents cancérigènes… Remplacer des perturbateurs endocriniens par des agents cancérigènes n’est pas vraiment une bonne chose, qu’en pensez-vous ?
Mais comment faire si vous adorez modifier l’odeur de votre maison sans pour autant causer des torts à votre santé ? Les huiles essentielles bio ! Diffuser des huiles essentielles est une pratique très saine pour votre santé ! Et si vous n’avez pas de diffuseur, pas de panique ! Allez lire notre article qui vous explique en détail comment utiliser les huiles essentielles sans diffuseur.
Avec les huiles essentielles, les odeurs sont infinies et vous économiserez beaucoup d’argent ! Effectivement, les bougies parfumées sont très chères et ne brûlent que quelques dizaines d’heures (de 20 à 50 généralement), alors qu’un petit flacon d’huile essentielle bio pourra être utilisé pendant plusieurs mois sans problème et ne vous coûtera qu’entre 5 et 15 euros pour la plupart ! Il est aussi possible d’acheter des coffrets d’huiles essentielles bio pour varier les odeurs selon vos envies. Vous profiterez également de leurs bienfaits et votre système endocrinien vous remerciera !
Utilisez des savons-lessives sans perturbateurs endocriniens pour limiter votre absorption
La grande majorité des lessives vendues en grande surface contiennent énormément de produits chimiques qui polluent nos eaux et qui affectent notre santé. Les parfums utilisés dans ces savons sont réputés pour perturber notre système endocrinien, mais sont pourtant encore très utilisés. De nombreuses marques investissent beaucoup d’argent pour nous faire croire que leurs détergents sont sans naturels, mais ce n’est pas toujours le cas. Faites donc gaffe au greenwashing et vérifiez les ingrédients !
Acheter des lessives bio naturelles est une façon très simple de limiter notre exposition aux perturbateurs endocriniens. Elles sont bien plus écologiques et meilleures pour vous.
Évidemment, si vous habitez près d’un magasin de vrac, je vous conseille de l’acheter à cet endroit afin d’éviter également l’emballage en plastique, mais si cela n’est pas possible pour vous, il ne faut pas devenir fou ! Faites juste éviter les lessives en capsules, qui sont remplies de produits chimiques et qui remplissent nos cours d’eau de micro plastiques (The Washington post).
Finalement, il existe également énormément de recettes de lessive écologique fait maison sur Internet, liquide ou solide, selon vos préférences qui sont efficaces et saines pour votre peau et votre corps. Sur Acheter-Bio, nous avons testé celle de chez Comme Avant, liquide comme solide. Nous préférons les lessives liquides, donc une fois de temps en temps, nous faisons une grande quantité de savon que nous stockons dans un vieux récipient de lessive.
Changez vos produits d’hygiènes et vos cosmétiques pour des produits sans parabènes ni phtalates
Comme mentionné précédemment, la peau peut absorber les perturbateurs endocriniens et les envoyer dans notre sang. Ainsi, tout ce que vous étalez quotidiennement sur votre peau, vos crèmes, savons, déodorants, shampoings, parfums et maquillage ne doivent pas en contenir si vous voulez minimiser votre exposition et limiter les risques sur votre santé. Sur Acheter-bio.fr, vous trouverez plusieurs petites compagnies chez lesquelles vous pouvez commander facilement des produits naturels, efficaces, souvent bio, et sans risque pour votre santé.
Quand on commence à regarder touts les ingrédients nocifs présents dans tous nos produits, on réalise qu’on accumule un taux très élevé d’exposition quotidienne à ces produits ! Et vous vous demandez probablement si le changement de ces produits a un impact significatif sur le taux de perturbateurs endocriniens présents dans votre corps. Et bien, selon une étude américaine réalisée sur un groupe de 100 adolescentes , les adolescentes qui cessaient d’utiliser des produits cosmétiques contenant des perturbateurs endocriniens et choisissaient des options plus naturelles voyaient une diminution de 45 % de résidus dans leur urine ! 45 % !!! 🤯 N’hésitez donc pas à trouver des produits plus naturels comme des parfums sans perturbateur endocrinien.
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Adieu aux Tupperwares en plastique… ou le plastique tout court !
Et oui ! Je suis sûre que je ne suis pas la première à vous dire que le plastique n’est pas bon pour votre santé. Non seulement le micro plastique se loge dans notre corps et peut nous amener divers problèmes de santé notamment la baisse de fertilité, le plastique en soit contient bon nombre de perturbateurs endocriniens, comme les bisphénols, les phtalates, les éthoxylates d’alkylphénol, les nonylphénols, les ignifugeants bromés, les substances perfluorées, les stabilisateurs UV au benzotriazole et les métaux toxiques.
Personnellement, juste lire cette dernière phrase me donne quelques frissons… Quand on y pense bien, TOUT est emballé dans du plastique ou est fait de plastique ! Nos cosmétiques, nos produits ménagers, notre nourriture, nos jouets, nos outils de cuisine, etc. Sommes-nous réellement surpris d’apprendre que les humains, enfants ou adultes, ont des quantités élevées de perturbateurs endocriniens dans leur sang ? Pas du tout !
Les plats en plastique, surtout lorsque chauffés, libèrent des perturbateurs endocriniens qui se mélangeront à l’air et à votre nourriture. En mangeant votre lunch dans un tupperware, non seulement vous mangerez certainement quelques particules de microplastique, mais aussi quelques produits chimiques qui pourraient avoir un impact sur votre santé.
Ainsi, une façon très simple de diminuer votre exposition aux perturbateurs endocriniens est de vous séparer de vos plats en plastique et de les remplacer par des plats en verre !
Pour éviter d’acheter vos plats neufs, n’hésitez pas à nettoyer des pots de sauce en verre achetés en grande surface, à utiliser des papiers cirés en cire d’abeille pour couvrir vos assiettes ou bols ou même à acheter des plats usagés, au moins ceux utilisés dans le micro-ondes.
Choisir de la VRAIE nourriture dans des emballages en verre, en papier, en carton ou en inox
Depuis quelques années, je fais mes courses en lisant les listes d’ingrédients. Généralement, j’opte pour les listes d’ingrédients les plus courtes ou qui contiennent de vrais aliments faciles à trouver au supermarché. J’évite au maximum les aliments ultratransformés qui ont souvent une longue liste d’ingrédients imprononçables qui sont généralement nocifs pour ma santé en général, mais aussi la santé de mon microbiote. Est-ce que ça m’arrive de manger des biscuits du commerce à l’occasion ? Évidemment ! Le but n’est pas de devenir parano, mais bien d’être conscient de ce que nous mangeons. Ainsi, lorsque je mange des bonbons ou des biscuits du commerce, je suis 100% consciente que les produits utilisés ne sont pas bons et que cela doit rester une occasion spéciale. Toutefois, je trouve très souvent des options «naturelles» de mes produits préférés ! Au lieu d’acheter des glaces bourrées de produits chimiques, j’opte pour celles faites de vraie crème, de sucre et de vanille. Ainsi, même si le dessert n’est pas spécifiquement bon pour la santé, il est fait de vrais ingrédients ! Une glace faites de 3 ingrédients est, selon moi, bien meilleure qu’une soupe aux légumes remplie de produits chimiques.
J’essaie également de manger bio et local lorsque cela est possible afin de limiter ma consommation de pesticides chimiques, puisqu’ils sont très souvent des perturbateurs endocriniens. Et l’été, je fais pousser certains légumes et quelques fines herbes directement dans mon jardin ! Entre vous et moi, les graines de basilic bio (et les feuilles) et l’ail maison sont des vrais plus à toutes mes recettes.
Finalement, lorsque c’est possible, je vais choisir des aliments sans emballage ou avec des emballages qui ne sont pas faits en plastique. C’est très difficile je vous l’accorde, et ce n’est pas toujours possible, mais je fais de mon mieux ! Cela me permet d’éviter certains perturbateurs endocriniens présents dans les emballages.
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Filtrer son eau au quotidien
J’en ai déjà parlé sur ce blogue, mais bien que l’eau du robinet soit testée très fréquemment et jugée sans danger, j’ai mes petits doutes quant aux impacts à long terme d’une exposition quotidienne à des substances normalement jugées toxiques… L’eau du robinet contient des hormones contraceptives, des pesticides, du plastique et des métaux lourds qui ont forcément un impact sur notre santé. Si j’ai le choix entre boire de l’eau filtrée ou non, j’opterai toujours pour l’eau filtrée à condition qu’on y ait ajouté des minéraux. Les filtres à osmose inverse sont une façon d’éviter notre consommation de perturbateurs endocriniens.
Comment détecter les perturbateurs endocriniens dans les produits de consommation ?
Les perturbateurs endocriniens ne sont pas toujours faciles à identifier, car ils ne sont pas nécessairement mentionnés sur les étiquettes des produits. Toutefois, certaines initiatives et labels peuvent vous aider à faire des choix plus éclairés et vous permettront d’éviter les perturbateurs endocriniens :
- Les labels et certifications : Les labels comme « Cosmos Organic », « Ecocert », ou « Nordic Swan » garantissent l’absence ou la faible présence de perturbateurs endocriniens dans vos produits. Par contre, les labels sont souvent chers à obtenir, donc pas toujours présents sur les produits de petites entreprises familiales.
- Applications mobiles : Des applications comme Yuka ou INCI Beauty permettent de scanner les codes-barres des produits et d’évaluer leur composition en termes de perturbateurs endocriniens. C’est d’ailleurs grâce à Yuka que j’ai commencé à réaliser le nombre de mauvais produits que je mettais sur ma peau ou mes cheveux au quotidien. Est-ce que Yuka est toujours 100% fiable ? Non ! Il faut lire les avertissements de Yuka et décidé si cela s’applique à nous ou pas. Il s’agit cependant d’une façon très simple de vérifier le nombre de produits potentiellement dangereux présents dans les produits qu’on utilise au quotidien.
- Lecture des étiquettes : Lisez, lisez, lisez les ingrédients de vos produits. Nous souhaitons de vrais ingrédients dans notre nourriture et nous voulons éviter complètement les produits contenant des « parabènes », des « phtalates », ou des composés comme le « bisphénol » dans nos cosmétiques.
Quels sont les perturbateurs endocriniens les plus utilisés en France ?
Selon le site de la Santé publique française, environ 800 substances chimiques sont reconnues ou soupçonnées d’avoir des propriétés perturbatrices endocriniennes. La liste de ces substances est régulièrement mise à jour en fonction des nouvelles découvertes scientifiques. Parmi ces substances, on retrouve :
- Certains pesticides (organochlorés, fongicides, herbicides)
- Des plastifiants (phtalates, Bisphénol A), des retardateurs de flamme (PBDE), des revêtements (PFAs)
- Des médicaments, tels que le Distilbène (utilisé de 1940 à 1977 pour prévenir les fausses couches), des analgésiques (paracétamol, AINS, aspirine), des antidépresseurs (Fluoxétine)
- Des produits issus des combustions incomplètes provenant des incinérateurs, de l’industrie métallurgique et sidérurgique, ainsi que de la pratique de l’écobuage des végétaux (dioxines, furanes, PCB)
- Des produits d’hygiène (Triclosan) et cosmétiques (parabènes)
- Des phytoestrogènes (soja).
Le soja remplit la définition d’un perturbateur endocrinien, mais n’a rien à voir avec un produit chimique. Mangé en quantité normale, il n’est pas dangereux pour la santé et ne peut être comparé aux perturbateurs endocriniens chimiques.
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Conclusion : comment éviter les perturbateurs endocriniens ?
En conclusion, bien que les perturbateurs endocriniens soient omniprésents dans notre quotidien, il est possible de réduire significativement notre exposition à ces substances nocives en adoptant des habitudes simples, mais efficaces. Que ce soit en privilégiant des produits naturels comme les fonds de teint bio ou les parfums faits d’huiles essentielles, en choisissant des aliments non transformés et sans emballage plastique, ou encore en utilisant des outils pour mieux détecter ces substances, chaque petit geste compte pour protéger notre santé et celle de nos proches. La vigilance et l’information sont nos meilleures armes pour minimiser les risques liés à ces perturbateurs, et ainsi favoriser un mode de vie plus sain et respectueux de notre organisme.
Et vous, que faites-vous pour éviter au maximum les perturbateurs endocriniens au quotidien ?
Quelques questions
Comment éliminer les perturbateurs endocriniens du corps ?
Pour éliminer les perturbateurs endocriniens du corps, il est crucial de prendre plusieurs mesures. Tout d’abord, réduire l’exposition à ces substances en évitant les produits chimiques présents dans certains plastiques, cosmétiques et aliments transformés. Opter pour une alimentation biologique et riche en fibres aide le corps à se détoxifier naturellement. L’hydratation joue aussi un rôle clé, alors boire suffisamment d’eau est essentiel. L’activité physique régulière permet de stimuler la circulation et facilite l’élimination des toxines. Enfin, certaines plantes médicinales peuvent être utiles, mais il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’entamer une cure.
Quel est le pire perturbateur endocrinien ?
Il est difficile de désigner un seul « pire » perturbateur endocrinien, car leur impact dépend de nombreux facteurs, comme la dose, la durée d’exposition et la sensibilité individuelle. Cependant, le bisphénol A (BPA) est souvent cité comme l’un des plus préoccupants. Utilisé dans la fabrication de certains plastiques et résines, il peut se retrouver dans les aliments et boissons via les contenants en plastique. Le BPA est connu pour imiter l’œstrogène, un hormone féminine, et peut perturber le système hormonal, avec des effets potentiels sur la reproduction, le développement neurologique, et le métabolisme. C’est pour cela que de nombreux pays ont pris des mesures pour limiter son utilisation.
Quels sont les aliments qui contiennent des perturbateurs endocriniens ?
Certains aliments peuvent contenir des perturbateurs endocriniens en raison de leur culture, transformation ou emballage. Les aliments en conserve, par exemple, peuvent être contaminés par le bisphénol A (BPA) présent dans le revêtement intérieur des boîtes. Les produits non biologiques, comme les fruits et légumes traités avec des pesticides, peuvent également contenir des résidus chimiques perturbateurs endocriniens. Les aliments ultra-transformés ont plus de chance d’en contenir, car ils contiennent souvent plusieurs additifs chimiques. De plus, les aliments emballés dans des plastiques contenant du BPA ou des phtalates peuvent transférer ces substances dans les aliments eux-mêmes.
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